Einleitung
Veränderung löst bei vielen Menschen Angst aus. Wir fürchten uns vor dem Unbekannten und scheuen uns Bekanntes loszulassen, sogar wenn der momentane Zustand leidvoll ist.
«Den Menschen fällt es schwer, ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie das bekannte Leiden.» Thich Nhat Hanh
Mut zur Angst – Follow the fear
Um das, was uns davon abhält uns weiterzuentwickeln, genauer kennenzulernen, müssen wir unsere “Angst” genauer betrachten. Wir verlassen unsere Comfort-Zone und schauen neugierig auf unsere die eigenen Ängste.
Übung macht den Meister
Improvisationstheater Training ist ein gutes Übungsfeld, um mit der Angst vor dem Unbekannten umzugehen. In dieser Online practice session probieren wir dies mit folgenden praktischen Übungen aus:
Übungen
Angst wahrnehmen & kennenlernen
a. Blind gehen
b. Drop-out Shitdancing
⇒ Angst bewusst körperlich wahrnehmen. Wo sitzt sie? Wie fühlt sie sich an? Welche Gedanken kommen auf? Den Moment wahrnehmen. Bewusstes Atmen. Body Scan.
⇒ Verlauf dich mal bewusst im Alltag. Wie fühlt sich das an?
Positivität & Neugier
Veränderung kann auch als Chance betrachtet werden. Neugierig sein auf seine eigenen Ängste. Sie nicht loshaben wollen, sondern kennenlernen möchten.
Video: Mr. Ramesh
Austausch: Was macht mir Angst? Wie zeigt sich diese bei mir?
⇒Das Leben annehmen und Positivität üben. Angst ist eine faszinierende Emotion mit sehr viel Energie.
Worst Case Szenario
Kinder lieben und hassen Gruselgeschichten gleichermassen… Sie lernen dabei unbewusst den Umgang mit der Angst. Das Gleiche können wir auch tun. Wir spielen ein Worst Case Szenario durch. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Wie können wir es noch schlimmer machen?
Und was machen wir dann?
⇒ Wie fühlt sich das an? Freudvolles Spiel mit der Angst. Handlungsfähigkeit erlebbar machen.